Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die viele Ursachen hat: Genetik, Hormone, Umwelteinflüsse, Lebensstil und Ernährung. Obwohl viele Mythen darüber kursieren, gibt es eine Reihe bewährter Methoden, um Hautveränderungen zu reduzieren und den Hautzustand zu verbessern.
Wie bekämpft man Akne? Bewährte Methoden und Tipps
Die tägliche Pflege zu Akne neigender Haut ist entscheidend für die Bekämpfung von Unreinheiten. Die richtigen Gewohnheiten helfen, die Schutzbarriere der Haut zu erhalten, das Entzündungsrisiko zu verringern und die Wirksamkeit nachfolgender Behandlungen zu unterstützen.
Die wichtigsten Hautpflegeregeln:
- Sanfte Reinigung – zweimal täglich mit sanften Gelen oder Schäumen, ohne zu reiben.
- Feuchtigkeitspflege – mit leichten Cremes, die die Poren nicht verstopfen; auch fettige Haut braucht Feuchtigkeit.
- Sonnenschutz – mit Cremes mit passendem Lichtschutzfaktor für Ihren Hauttyp, um Entzündungen und Verfärbungen vorzubeugen.
- Vermeiden Sie das Ausdrücken von Hautunreinheiten – das reduziert das Risiko von Narbenbildung und Infektionen.
- Kontrollieren Sie den Hautkontakt – waschen Sie Ihr Haar und vermeiden Sie schwere, fettende Produkte.
Welche pharmakologischen und dermatologischen Behandlungen werden empfohlen?
Topische Behandlungen (auf die Haut aufgetragen) sind in der Regel die erste Wahl. Dazu gehören Produkte mit Salicylsäure (löst abgeblätterte Hautzellen auf), Retinoiden (beschleunigen die Exfoliation und regulieren die Verhornung) und Benzoylperoxid (antibakteriell und entzündungshemmend). Bei mittelschwerem bis schwerem Krankheitsbild oder wenn topische Behandlungen unwirksam sind, können Ärzte Antibiotika (oral oder topisch), Hormonbehandlungen (z. B. orale Kontrazeptiva für Frauen, Androgenblocker) oder – in den schwersten Fällen – Isotretinoin verschreiben.
Es gibt auch Behandlungsmethoden: chemische Peelings, Mikrodermabrasion und Licht (Laser, LED) – von Dermatologen eingesetzt, um Entzündungen zu reduzieren, die Heilung zu beschleunigen und Narbenbildung zu reduzieren. Wichtig ist, dass sich Ergebnisse in der Regel nach einigen Wochen zeigen – Geduld und Beständigkeit sind entscheidend.
Wie wirken sich Ernährung und Lebensstil auf Akne aus und was kann geändert werden?
Studien zeigen, dass eine Ernährung mit hohem glykämischen Index (Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen) mit einer stärkeren Akne-Ausprägung einhergeht. Lebensmittel mit hohem Gehalt an Einfachzucker, raffinierten Kohlenhydraten und gesüßten Getränken können die Talgproduktion und Entzündungen durch einen erhöhten Hormonspiegel steigern. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Gemüse, Obst, Ballaststoffen und Antioxidantien ist, kann hingegen Entzündungen reduzieren und eine gesunde Haut unterstützen.
Auch der Lebensstil – Schlaf, Stress und körperliche Aktivität – spielt eine wichtige Rolle. Schlafmangel und chronischer Stress können die Ausschüttung von Stresshormonen erhöhen, was wiederum zur Verschlimmerung von Hautläsionen beiträgt. Sport verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel, dennoch ist Hygiene wichtig – waschen Sie die Haut nach dem Training und vermeiden Sie es, feuchte Kleidung über längere Zeit auf der Haut zu tragen.
Akne ist ein komplexes Problem, das einen umfassenden Ansatz erfordert. Eine wirksame Behandlung basiert auf regelmäßiger Hautpflege, einer gut gewählten dermatologischen Behandlung sowie einer Anpassung der Ernährung und des Lebensstils. Es gibt keine Patentlösung – Sie brauchen Geduld, systematisches Vorgehen und individuell angepasste Methoden, die helfen, Veränderungen zu reduzieren und den Hautzustand zu verbessern.
Angelika Bausch
