Wie kann man sich gesund sonnen?

Sonnenbaden kann eine angenehme Erfahrung sein, aber gleichzeitig ist es wichtig, es gesund zu tun und die Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige gesunde Bräunungsregeln vor, die Ihnen helfen können, die Sonne zu genießen und gleichzeitig das Risiko von Hautschäden und Hautkrebs zu minimieren. Lesen Sie diese Tipps sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um eine sichere Bräune zu genießen.

Vermeiden Sie intensive Sonneneinstrahlung während der Hauptverkehrszeiten

Die intensivste UV-Strahlung tritt zwischen 10:00 und 16:00 Uhr auf. Versuchen Sie, während dieser Zeit direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Wenn Sie draußen sind, suchen Sie nach Schatten oder Nasen-Sonnenschutz, wie einen Hut und langärmelige Kleidung. Wählen Sie Kleidung aus Sonnenschutzmaterialien wie leichten Stoffen mit langen Ärmeln und Beinen. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem breitkrempigen Hut, um Ihr Gesicht und Ihren Hals vor UV-Strahlung zu schützen. Vergessen Sie außerdem nicht, eine Sonnenbrille mit UV-Filter zu tragen, die Ihre Augen vor schädlicher Strahlung schützt.

Verwenden Sie UV-Filtercremes

Verwenden Sie immer eine Sonnencreme mit einem geeigneten Lichtschutzfaktor (LSF). Wählen Sie eine Creme mit mindestens LSF 30 und tragen Sie sie mindestens 15-30 Minuten vor Sonneneinstrahlung auf die Haut auf. Denken Sie daran, dass Sonnencreme auch an bewölkten Tagen verwendet werden sollte, da die UV-Strahlung immer noch durch die Wolken geht.

Tragen Sie die Sonnencreme gleichmäßig auf den gesamten Körper auf, einschließlich Gesicht, Hals, Hände und Füße. Vergessen Sie nicht schwer zugängliche Stellen wie Ohren, Nacken und unter den Füßen. Tragen Sie auch eine Lippencreme mit einem schützenden Lotion oder Lippenstift mit UV-Filter auf. Denken Sie daran, die Sonnencreme regelmäßig alle 2 Stunden oder nach jedem Kontakt mit Wasser aufzutragen.

Denken Sie an den Kinderschutz

Kinderhaut ist besonders empfindlich gegenüber UV-Strahlung. Kinder sollten noch stärker vor der Sonne geschützt werden als Erwachsene. Tragen Sie eine für Kinder geeignete UV-Creme auf, tragen Sie Schutzkleidung wie langärmelige T-Shirts und Hüte und kontrollieren Sie die Sonneneinstrahlung.

Es ist wichtig, sich der Art der Haut bewusst zu sein, mit der Sie es zu tun haben. Helle, leicht brennbare Haut ist anfälliger für schädliche UV-Strahlung. Menschen mit heller Haut sollten besonders vorsichtig sein und sich vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützen.

Meike Schrauber